[...] wymagal poprawy na wiekszy i wymiary 70cm dlugosci na 65 cm to mysle ze byloby ok tak jak pisalem testowalem suwnice kiedys z krotkim podestem i trzeba bylo poprawic na duzo wiekszy jest za maly... W konstrukcji tej suwnicy kąt pochylenia dolnej platformy jest przeniesiony z suwnicy profesjonalnej, dzięki temu że jest idealnie dobrany [...]
King_Odin - pracuje codziennie po 8-12 h (praca fizyczna) śpię 5-7 h ale naprawde nie czuje zmeczenia po treningu regeneracja jest dużo lepsza no i za to vitargo gjl dostaje duzego +
[...] 1500 kcal musi sie udać Ja nigy sie nie odchuzałam poza 3 dniam diety kopenchaskiej i 3 diniam diety plaz poludniowych... i powiem wam ze po kadym z tych 3 dni mialam duzo problemy z trawieniem wzdecia itd. a i mysle sobie ze duzo tez mam oje nastawienie bo ja nie mysle ze jest okropnie i nie schudne tylko ze schudne nie mam wyboru i tyle [...]
-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]
Nadeszła, w sobotę. Dwa słowa, a przynajmniej mogę spać spokojnie. Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić [...]
Dziekuje bardzo za wsparcie! Wiem, ze nie ma jako takiej tragedii itd. Maz tez mi to do glowy tlucze :-) O dziwo maslo orzechowe barrrdzo dlugo mnie sycilo :-D Zatem pozniej zjadlam na 2 posilki kurczaka z ryzem + salatka (juz bez tluszczy :-D ) Dodatkowo zrobilam sobie sok z zielonych warzyw I polowy jablka (ale nie wiem jak mam to wliczyc w [...]
A jeszcze jedno chciałem wszystkim podziękować za miłe komentarze do filmiku z wyciśnięcia w stylu dowolnym bestii bo tak to wyciśnięcie trzeba nazwać. Zakupiłem ją bo nie wiadomo co nas czeka w przyszłości było trochę grosza dlatego kupiłem do kolekcji a za rok,dwa powinna być w użyciu do codziennego treningu . Przede mną dużo pracy trzeba [...]
Trenera... Jasne. Zajrzyj sobie do dziennika Anitki, tam też trener chwalił za MC. Co Ci trener powie, że źle? Jemu płacą za to, żeby klient był zadowolony. Filmy ocenić tutaj może na przykład Kokos, która zawodowo trenuje, a więc wie dużo więcej niż trener z bananowni. Ocenić może też Hubert, jeśli będzie miał chwilkę czasu ofkoz. Zmieniony [...]
Trening z dzisiaj: 1 Martwy ciąg sumo 12*10 kg/6*30 kg/9*30 kg Boli tyłek i uda. Starałam się robić jak najpoprawniej, schodzić pupą nisko, było fajnie choć zmachałam się okrutnie 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 12 razy, 2*6 kg Patrzyłam na siebie w lustrze: opuszczałam barki jak najniżej, mostek do przodu, ręce nie szły po [...]
22.09 69 ;-) Trening A 1 Przysiad goblet 8*10 kg/8*12 kg/9*12 kg Dzięki przysiadom box lepiej udało mi się zaangażować "odpowiednie" rejony. Cała spłynęłam. 2 RDL 8*40 kg/8*45 kg/8*47,5 kg Ledwo ledwo, w ostatnich powtórzeniach było mi już słabawo 3 Wiosło sztangą w opadzie 8*20 kg/8*25 kg/8*27,5 kg OK, choć też czułam większe wydrenowanie z [...]
Ten trening nie ma troche łądu i składu brakuje ćwiczeń na dwugłowy uda, jest bardzo dużo a poślad,czwórki bardzo duza objętość i nic nie da robienie ciągle tak dużó z taki samym ciężarem kolejna kwestia na Poledance też raczej wszystkich parti górnej czeci ciała nie przećwiczysz, zalezy co dokladnie robisz i na jakim levelu, ale ajszerzy [...]
Co do wczorajszego dnia to muszę przyznać że zjadłam mniej niż powinnam. Kolejny raz miałam nieplanowy wypad do pracy i nie zjadłam jednego z posiłków- za to wypiłam energy drinka @-) *************************************** Dzień 15 Bardzo dużo czytam dzienników i mimo iż na sfd bywałam już dawna wciąż dowiaduję się czegoś nowego. Chciałam dziś [...]
Witajcie po długiej przerwie @-) Na początek chciałam przeprosić wszystkich, że zasiliłam kręgi tych, którzy zawracają Wam dupy i znikają... Cóż, zakładając tu dziennik czułam siłę, determinację i byłam pewna, że uda mi się na stałe zmienić złe nawyki i już niedługo będę zdrowa, zgrabna i powabna. Nie sądziłam, że się poddam... i to pomimo tego [...]
Anlina- dzięki za podpowiedź. Dzisiaj robiłam pierwszy raz Trening B...iiii był Pan trener na siłce !! Jednak pewnie trening A źle zrobiłam bo dużo mnie teraz poprawiał no ale już trudno. Rozgrzewka 12 min na bieżni nachylenie na maksa prędkość 6. A. Martwy ciąg ( Pan skomentował że nie jest to ćwiczenie dla początkujących) 2 s 15 p 15 kg B1. [...]
Fergi, poczytaj w necie o FODMAP, diecie przy IBS... Ja Ci za wiele nie pomogę, bo jakichś bardzo wielkich problemów nie miałam i nigdy nie wgłębiałam się w to tak mocno. Po prostu metodą obserwacji wyeliminowałam nadmierne ilości takich produktów, które na mnie źle działały i również "niebezpieczne" ich połączenia, jak np. zboża plus niektóre [...]
Dzień Dobry! Uaktywniam się po urlopie. Urlop minął całkiem przyzwoicie, było sporo aktywności ale na lajcie (poza jednym biegiem pod górę na wyścigi i hiitem który mnie zmiótł). Basen, kajaki, dużo spacerów. Jeśli chodzi o miskę to pierwszy tydzień uważam za wzorowy w mojej karierze: udało mi się trzymać miskę bez wpadek, świadomie wybierać i [...]
co do prolki to masz racje a ta oma jest dużo tańsza od susty , nie chce podawac cen a może jak bierzemy 5 ampułek to ta różnica nie jest tak ogromna ale jak kupujemy z 30 ampuł tzn. 6opakowan to róznica jest bardzo duża ale pewnie masz racje bo omka produkowana jest w polsce to dlatego tańsza a za granicą jest dużo wyższa tak jak meta (jelfa) w [...]
Nie mam zamiaru trenować kilku sztuk walki tylko jedną. Ale nie zaznaczasz, że musi to być styl A tylko i wyłącznie. Gdzieś tam wspomniałeś, że kombinacje AB są rozważane. Więc można ćwiczyć A+B, czy jakiś czas ćwiczyć A a potem B. Chciałbym, żeby praca rąk w MT była taka jak w boksie i miałbym swój wybór, ale z tego co widzę tak nie jest. Z [...]
A to dobrze wiedzieć bo już panikowałam bo błyskawiczne nie ukrywam że są dla mnie wygodniejsze w przyrządzaniu :) Dziękuję za tę super wiadomość ;-D Dzisiaj dzień bez żadnego treningu. I potwornie głodowy dzień. Chodziłam cały dzień głodna jak wilk , doszło do tego że zjadłam obfity obiad , dużo sałatki do niego a po godzinie już robiłam kolację [...]
NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84
